MBSR
Programa de Reducción de Estrés con Atención Plena
Diseñado por el Dr. Jon Kabat-Zinn
El Programa de Reducción de Estrés es una de las intervenciones más estudiadas para reducir el estrés, la ansiedad, la depresión y diversas condiciones físicas asociadas con estados de estrés crónico y desequilibrio.
¿Quieres saber más?
8 semanas
Un entrenamiento intensivo que promueve capacidades innatas de autorregulación, autocuidado y
claridad mental.
Despierta los recursos internos
El programa ofrece herramientas para descubrir y poner en funcionamiento recursos internos para mejorar la salud.
35 años de investigación
y más de 4000 trabajos científicos convierten al programa en una de las intervenciones más respetadas por la comunidad médica.
Formato on-line en vivo
9 febrero 2023 - 30 marzo 2023
8 sesiones semanales
Todos los jueves
7:00 a 9:00 pm (hora de Ciudad de México)
8:00 a 10:00 pm (horario de Lima-Perú)
Un retiro de medio día
Sábado 18 de marzo
9:00 am a 1:30 pm (hora de Ciudad de México)
10:00 am a 2:30 pm (horario de Lima-Perú)
Disfruta de grandes beneficios:
•Un mayor nivel de entusiasmo y energía.
•Mayor sentido de bienestar.
•Menor reactividad emocional.
•Mejora en las relaciones interpersonales.
•Reducción de ansiedad y depresión.
•Aumento de la calidad de vida relacionada a la salud.
•Disminución en los niveles de dolor físico.
•Mejoría en la respuesta inmunológica: menor probabilidad de enfermarse.
•Reducciones de la rumiación mental (recorrer mentalmente el mismo camino una y otra vez).
También ha sido estudiado como un complemento para el tratamiento de diversas afecciones:
•Enfermedad coronaria
•Hipertensión
•Cáncer
•Dolor Crónico
•Fibromialgia
•Diabetes tipo I
•Asma / Trastornos Respiratorias
•Psoriasis
•Cefaleas
•Esclerosis Múltiple
•Calidad de vida relacionada a la Salud
¿QUÉ INCLUYE EL PROGRAMA DE REDUCCIÓN DE ESTRÉS?
1
Meditaciones
guiadas
2
3
Acompañamiento de
2 instructores certificados
en Mindfulness-MBSR
Material digital
de apoyo
4
8 sesiones online
en vivo
5
Un retiro de silencio
de medio día
6
Comunidad y
aprendizaje grupal
7
Libre acceso a los materiales
y grabaciones del curso
¿QUÉ TEMAS SE ABORDARÁN EN LAS 8 SESIONES?
Qué es Mindfulness o atención plena
1
2
La percepción de la realidad
3
El poder de las emociones
4
La reacción al estrés y la tensión emocional
5
La resiliencia, para responder al estrés
6
Comunicándonos con Mindfulness
7
Autocuidado y la gestión del tiempo
8
Cómo integrar el Mindfulness en la vida cotidiana
​
HASTA EL 6 DE FEBRERO DE 2023:
¡PAGA SÓLO $230 USD!
PRECIO DE CONTADO:
$265 USD
INSCRÍBETE ENVIANDO TU PAGO:
PERÚ
(Pago en dólares americanos)
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Mirian Majuan Herreros
Banco BBVA
Cuenta: 0011-0156-0200613693
CCI: 0011-156-000200613693-77
MÉXICO
(Pago en pesos mexicanos con tipo de cambio a $19.25 pesos x dólar)
​
Víctor Rodrigo de Alba Medina
Banco BBVA
Cuenta: 01 921 967 19
Clabe: 012180001921967197
MIRIAN HERREROS
*Fundadora de
*Maestra de Mindfulness Certificada por Instituto Mexicano de Mindfulness.
*MBSR Instructora Certificada por
Mindfulness Center at Brown University
y el IMM.
*Miembro de IMTA (International
Mindfulness Teachers Association), y de
Yoga Alliance.
En mi búsqueda para mejorar mi salud, reducir el estrés y ser mas consciente, es que encuentro la yoga y el mindfulness, donde he reconectado conmigo a través de la práctica, disfrutando a plenitud el presente, siendo agradecida y resiliente, abierta a aprender y enseñar con destreza y empatía, fundando así BeU, para elevar la calidad de vida y la salud integral de las personas que así como yo, desean vivir cada día mas conscientes y presentes."
VÍCTOR DE ALBA
*Coach ejecutivo por Reencuadre PNL y
el Instituto Tecnológico de Monterrey
ITESO.
*Facilitador Gestalt de procesos
humanos por el Instituto Humanista de
Psicoterapia Gestalt.
*MBSR Qualified Instructor por Mindfulness
Center at Brown University y el Instituto
Mexicano de Mindfulness.
Hace aproximadamente unos 5 años, un síntoma de salud importante, zumbido crónico de oídos (tinnitus), derivado de mi propia relación complicada con el estrés y la ansiedad, me llevó a encontrar en la meditación MIndfulness un camino para poder estar mucho más en calma con lo que me estresa y conmigo mismo, desde una mayor aceptación y auto-compasión. Si he trabajado desde hace 16 años en la salud mental-emocioal de los demás, (pacientes, coachees, organizaciones), cómo no hacerlo conmigo mismo."
CONTACTO
+51 956 779 025